Методическое объединение учителей физической культуры и ОБЖ МБОУ лицея №48

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ И СИСТЕМА КОНТРОЛЯ

Домашние задания по физическому воспитанию являются одной из наиболее эффективных форм привлечения учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями. В нашем лицее проводятся наблюдения за изменением результатов, показываемых учащимися при выполнении домашних заданий. Учащиеся сами следят за динамикой роста своих показателей от четверти к четверти, от класса к классу.

Цель домашнего задания заключается в улучшении в течение четверти своих двигательных показателей. Для контроля мы взяли несложные по координации упражнения, хорошо знакомые учащимся, не требующие громоздкого оборудования и инвентаря, легко доступные для контроля за их выполнением, а также оказывающие максимальное воздействие на развитие двигательных качеств при минимальном количестве повторений. Упражнения подобраны с учетом их разнообразного воздействия на организм детей, в том числе с целью укрепления основных мышечных групп, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ- развивают прыгучесть, координацию, общую выносливость.

Прыжок в длину с места – развивает скоростно-силовые качества.

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ПЕРЕКЛАДИНЕ(МАЛЬЧИКИ),ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА (высота 90 см от пола, девочки) Контролируем силовые возможности верхних конечностей и плечевого пояса.

Правила выполнения подтягивания из виса.

Из виса на прямых руках хватом сверху подтягиваться так, чтобы подбородок был выше перекладины, опускаться в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение. При выполнении упражнения маховые движения и рывки не разрешаются.

Правила выполнения подтягивания из виса лежа.

Из виса лежа, на прямых руках хватом сверху подтянуться так, чтобы подбородком коснуться перекладины, туловище и ноги составляют прямую линию, опускаться  в вис лежа до полного выпрямления рук. При выполнении упражнения маховые движения, прогибание туловища относительно ног не разрешаются. Высота перекладины от пола 90 см.

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА из исходного положения лежа на спине, ноги закреплены или удерживаются одноклассником, согнуты в коленном суставе, голень под прямым углом к бедру, руки за головой, пальцы в «замок», локти вверх. При выполнении упражнения счет осуществляется при касании локтями середины бедра, опускаться до касания лопатками пола(гимнастического мата).Контролируем силовые качества мышц живота, спины и общую выносливость.

Рывок одной гири 16кг.(для юношей)Рывок выполняется в один прием. Непрерывным движением гиря поднимается вверх до полного выпрямления руки и фиксируется в этом положении до счета судьи. При окончании рывка гири одной рукой учащийся на махе внизу перехватывает гирю в другую руку и продолжает рывок другой рукой. Результат определяется по слабой руке. При выполнении рывка не разрешается: делать замах более одного раза4 касаться гирей помоста, плеча, груди; касаться свободной рукой помоста, гири и любой части тела; поднимать гирю не на прямые руки(дожимать).

ПРИСЕДАНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ (с опорой) »ПИСТОЛЕТ». Вставание осуществлять при помощи одной руки, ногу не ставить на пол. Нога выпрямлена вперед.

Домашние задания проверяются каждую четверть, по мере готовности ученика.